冥想...放下怨恨

冥想：放下怨恨

人之所以有痛苦、焦虑、愤怒、怨恨，之所以活得太累、不快乐，主要源于什么？——不肯放下过去。德国心灵大师埃克哈特﹒托尔《当下的力量》，书中讲到“小鸭子的故事”。

两只鸭子在打架，很愤怒，翅膀张开、羽毛立起、嘴巴锋利，相互激烈厮打。打完了，它们就各自游向一边，甩甩头，抖落抖落刚刚竖起的被撕扯的鸭毛，然后平静的游走了。鸭子们那甩头、抖落羽毛的动作，就是在抖掉争斗时积攒在身体里的那些愤怒和怨恨的负面能量。之后就放下了，继续悠闲自在的游在水面上，东瞧瞧西看看，就像刚刚什么事儿没发生一样，互相碰见了也像不认识。

小鸭子能这么潇洒，可是，我们人呢，能做到这样吗？我们人的心胸往往比鸭子狭窄。记住仇人，将来报仇，这尤其是我们中国人的劣根性。 柏杨先生在《丑陋的中国人》中写过：“洋人可以打一架之后回来握握手，中国人打一架可是一百年的仇恨，三代都报不完的仇恨！我们怎么那么缺少海洋般的包容性！我们这个样子，害人害己，我们还自认为自己聪明。我研究心理学我知道，心里装着怨恨、仇视、嫉妒、愤怒等那些负面情绪，对我们自己极大的伤害。人的身体在恐惧、愤怒或紧张的时候会自体中毒而导致疾病。美国爱尔姆﹒哈力斯在《恶念致毒》一书中说：“在华盛顿心理实验室所作的试验，显示人的恶念能于生理上引起化学变化，产生一种毒质注入血液，使身体生病。其中妒忌毒质之凝集物，可在几分钟之内毒死一只猪；而内心充满深刻怨恨达一小时者，其毒汁之凝集物可毒死80个人。”

那么，放下负面情绪，好不好呢？我非常赞同一个观点：你没有可能打败所有的敌人，只要你战胜了心里的恨意。

冥想练习：放下心里的怨恨。

闭起眼睛，微张开嘴，深呼吸。吸气……慢……，默数五秒钟，呼气……慢……，默数五秒种。吸气是接纳，呼气是给出，我们接纳了滋养我们身体的空气养分，送出了积攒在身体里的所有负面能量。好，现在，在眼前，去看那个你怨恨的人。放空大脑，不去想任何你和那个人的所有画面，什么都不去想，只是看着他，看着，然后在心里对着他微笑，说：“谢谢你。”等一会儿……。睁开眼睛，会有什么感觉呢？